未分類

〈整骨院体験記〉背中の痛みとストレートネックの解消アドバイス

整骨院での施術

給付金をもらったことをきっかけに、定期的に整骨院に通っています。

前回の整骨院体験記はこちら。

整骨院体験
〈整骨院の施術内容〉状態チェックとおすすめの運動2種類顎関節症になったのと、給付金の10万円をもらったことがきっかけで定期的に整骨院に通っています。 メモの代わりに、今回の施術内容をブ...

今回の施術内容をブログに記していきます。

〈整骨院体験記〉背中の痛みがでてきた

3週間ぶりの訪問。
着替えが終わると、最初に状態チェックがあります。

現在の状態

  • 顎の痛みは前回より良くなった。あくびをしたときの痛みが和らいで、普通にあくびができるようになってきた(まだ違和感はある)
  • 体をひねったときに左腰に痛みを感じるようになった

背中の痛みの原因は、歩くときのくせとストレートネック

全ての腰痛の原因がコレ!というわけではなく、今現在のわたしの体の状態をみた先生の意見です。

歩くとき、左股関節が内側に入る癖がある。
左足は出しやすくなるのだけど、右足はロックがかかったように出しづらくなっている。

この歩きがくせになっていると、大転子が出てくる(?)とも言ってました。

〈整骨院体験記〉読書時間が増えたことによる首の張り

先生「前回から今までで、なにか生活習慣は変わりましたか?」

わたし「う〜ん…そういえば電子書籍でよく本を読むようになりました。」

最近、気になっていた本が1冊1円で購入できたり、読みたかった本が2日間限定で無料で読めたりしたのでよく本を読んでいました。

先生「そのとき首が前に出た状態が長かったのも原因かもしれませんね。」

首って体全体の関節の8割くらいに影響があるらしい。

「頭痛はありませんでしたか?」とも聞かれたけれど、頭痛の症状は今回はありませんでした。
ストレートネックが頭痛の原因となることも、あるのかもしれませんね。

施術内容

左半身、右半身を重点的にほぐしてもらう。

足裏、首周りはけっこう短時間でした。

お尻まわり(大転子あたり?)のときはくすぐったくて笑いそうになったけど、基本的にずっと心地よくて半分寝ていました。

寝言が出てきそうでひやひやしてました。

整骨院で教えてもらった運動2種類

先生「過ごしやすい季節になりましたし、ジョギングする予定はありますか?」

わたし「ありません」

という会話ののち、今のわたしの状態にあった首のストレッチを腰のストレッチを教えてもらいました。

首のストレッチ

  1. 自分の鎖骨を見るイメージで下を向く(実際は見えない)
  2. 息を吐きながら、目線を胸→みぞおち→下腹部と下げていく
  3. 最後は頭を体に埋もれさせるイメージ
  4. 下までいったら、目線を下腹部→みぞおち→胸→鎖骨と移動させながら首を上げていく

 

骨と骨の間を広げるイメージをもつ
手を組んで頭にのせて、腕の重さぶんの負荷をかける

 

首は7本の骨で構成されている。
ストレートネックの人は、7本目の骨で曲がるが、それ意外のところで曲げるのが苦手。
他の骨で曲げるためのストレッチ。
首の張りも改善され、首がすっきりします。

腰のストレッチ

  1. 肩幅くらいに足をひらいて立つ
  2. 意識するのは一番下の肋骨と腰骨
  3. ゆっくり体を左にかたむけて、肋骨と腰骨をくっつけるイメージ
  4. 体を正面にもどしたら、右側をやる

体を傾けるときは、背中側に効くようにする

次回予約をして、終了

今回もだいたい1時間の施術でした。
いまの状態は悪くないそうなので、次回は1ヶ月後に予約しました。

「股関節のストレッチもプラスしてください」

とのことだったので、以前教わったストレッチもとりいれつつ過ごしたいと思います。

 

ABOUT ME
こうめ
ミスドのカフェオレが好き